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- 【导读】 ATP荧光检测技术介绍(二)-ATP荧光检测仪技术文章运动中机体供能的方式可分两类: 一类是无氧供能, 即在无氧或氧供应相对不足的情况下, 主要靠ATP、CP分解供能和糖元无氧酵解
ATP荧光检测技术介绍(二)-ATP荧光检测仪技术文章
ATP荧光检测仪 技术文章
运动中机体供能的方式可分两类: 一类是无氧供能, 即在无氧或氧供应相对不足的情况下, 主要靠ATP、CP分解供能和糖元无氧酵解供能 (即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量)。 这类运动只能持续很短的时间(约 l一3分钟)。800米以下的全力跑、 短距离冲刺都属于无氧供能的运动。 另一类为有氧供能, 即运动时能量主要来自糖元(脂肪、蛋白质)的有氧氧化。 由于运动中供氧充分,糖元可以完全分解,释放大量能量, 因而能持续较长的时间。这类运动如5000米以上的跑步, 1500米以上的游泳:慢跑、散步、迪斯科、交谊舞、自行车、太极拳等都属于这类运动。 由此,我们可以得到一个简单的启示:即大强度的运动不可能持续很长时间, 总的能量消耗较少,因而不是理想的减肥运动方式;而强度较低的运动由于供氧充分, 持续时间长,总的能量消耗多,更有利于减肥。减肥的*终目的是消耗体内过多的脂肪, 而不是减少水分或其它成分。 在进行有氧锻炼时还应注意以下几点: **,锻炼应选择中等强度的运动,即在运动中将心率维持在*高心率的60-70%, (*高心率=220-年龄),强度过大时能量消耗以糖为主,肌肉氧化脂肪的能力较低; 而负荷过小,机体热能消耗不足,也达不到减肥的目的。 第二,以中等强度进行锻炼时,锻炼的时间要足够长,一般每次锻炼不应少于30分钟。 在中等强度运动时,开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。 因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间,至少要20分钟。 运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定,如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、 游泳等都是适宜的方式。 第三,脂肪的储备和动用是一种动态平衡,因此要经常参加运动,切不可一劳永逸。 减肥运动应每日进行,不要间断。
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- 2006-07-20 12:16:08
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