维生素B含量多的食物

qj19870413 2006-05-24 维生素浏览 444 次

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精彩问答

惟惜恋鬼飘飘发布日期：2018-06-28

含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、大豆、花生、黑米、胚芽米等。
含有丰富维生素B2的食品：香菇、小麦胚芽、鸡蛋等。
含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

希望可以帮到你！

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被采纳

意犹未尽lele 发布日期：2017-09-26

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

以下是含有丰富维生素B的食品：
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。

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氿皋飞鹤发布日期：2006-05-25

要说多维生素B有整瓶的卖的

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村南头放牛的发布日期：2012-08-09

纽崔莱的B族和倍立健

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微影中心1 发布日期：2006-05-25

维生素B族含量多的食物有：猪肉、鸡蛋、动物肝脏、青鱼、沙丁鱼、鲑鱼、大豆、花生米、芝麻、绿色叶类蔬菜、玉米、麦麸皮等。

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