请问我的视力开始下降了该什么保护?
-
让我介绍一下我的一日作息和眼睛使用的时间表吧! 我每天早上六点半起床,刷牙,洗脸,然后骑自行车上学,在一路上风尘很大我重是要闭住眼睛。。七点我就开始在教室里面学习,一直看书看到十二点放学,在这段时间里我一直使用眼睛(看书久的时候我的眼睛会出... 让我介绍一下我的一日作息和眼睛使用的时间表吧! 我每天早上六点半起床,刷牙,洗脸,然后骑自行车上学,在一路上风尘很大我重是要闭住眼睛。。七点我就开始在教室里面学习,一直看书看到十二点放学,在这段时间里我一直使用眼睛(看书久的时候我的眼睛会出现模糊,感到眼皮沉重,干涩)。。十二半骑自行车回到家吃完饭到十三点整就开始睡觉,睡到十四点半起床上学,到学校后我又开始看书,看到十八点整然后骑车回家(在这段时间里眼睛也会出模糊,感到眼皮沉重,干涩等问题轻微加重),十八点半回到洗澡吃饭到十九点十分又开始上学,再次使用眼睛连续看书到二十三点眼睛又出现同样的问题不过比下午更加重。。。二十三点半回到家就睡觉到第二天。。每天重复(除星期日)。星期日上上网时间达到五小时。。 这就是我的时常生活作息我想请各位专家指点,如有错误的地方请专家指出我好整改。。还请介绍我应食用什么食物可以促进眼睛视力的保护。 展开
全部评论(1条)
-
- 北国南郡 2008-12-10 00:00:00
- 一、 转眼法 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,Z后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。 总共做4次。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭。 连续做9次。 三、熨眼法 此法Z好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 1.具有改善视力作用的食物 保护视力,FZ眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有: (1)富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素AZ好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 (2)富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 (4)铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥Z大生物效应,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压,致使眼球晶状体、房水的渗透压和屈光度增大,从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。 (5)锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。 (6)珍珠,珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可YZ白内障的形成。 (7)海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来ZL急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为ZL急性青光眼的辅助食品。 2.有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养,改善视力,所以我们应多摄入上述食物,如能在日常膳食的基础上,选用适当的具有改善视力功能的保健食品,则可起到良好的辅助ZL的作用。可选用的保健食品有: (1)富含维生素A的食物,如枸杞类制品。 (2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸,核酸等。 (3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
-
赞(14)
回复(0)
热门问答
- 请问我的视力开始下降了该什么保护?
- 让我介绍一下我的一日作息和眼睛使用的时间表吧! 我每天早上六点半起床,刷牙,洗脸,然后骑自行车上学,在一路上风尘很大我重是要闭住眼睛。。七点我就开始在教室里面学习,一直看书看到十二点放学,在这段时间里我一直使用眼睛(看书久的时候我的眼睛会出... 让我介绍一下我的一日作息和眼睛使用的时间表吧! 我每天早上六点半起床,刷牙,洗脸,然后骑自行车上学,在一路上风尘很大我重是要闭住眼睛。。七点我就开始在教室里面学习,一直看书看到十二点放学,在这段时间里我一直使用眼睛(看书久的时候我的眼睛会出现模糊,感到眼皮沉重,干涩)。。十二半骑自行车回到家吃完饭到十三点整就开始睡觉,睡到十四点半起床上学,到学校后我又开始看书,看到十八点整然后骑车回家(在这段时间里眼睛也会出模糊,感到眼皮沉重,干涩等问题轻微加重),十八点半回到洗澡吃饭到十九点十分又开始上学,再次使用眼睛连续看书到二十三点眼睛又出现同样的问题不过比下午更加重。。。二十三点半回到家就睡觉到第二天。。每天重复(除星期日)。星期日上上网时间达到五小时。。 这就是我的时常生活作息我想请各位专家指点,如有错误的地方请专家指出我好整改。。还请介绍我应食用什么食物可以促进眼睛视力的保护。 展开
2008-12-09 15:11:51
494
1
- 怎么样保护视力?上初中了、觉得自己视力下降了、高手帮帮我、
2012-10-21 04:24:57
365
4
- 中年视力保护
- 患者信息:女 40岁 湖南 益阳 病情描述(发病时间、主要症状等): 视力严重下降 想得到怎样的帮助: 解决方法 曾经ZL情况及是否有过敏、遗传病史: 没
2011-10-16 00:40:17
365
1
- 请问我才24岁,血压就一直偏高,该怎么办??
2006-03-23 01:00:34
292
3
- 我想自己制作QQ机器人,请问我该怎么办?
- 我想自己制作QQ机器人,请问我该怎么办?不要收费,免费的。
2016-08-04 13:27:49
375
3
- 如何才能保护和改善视力???
- 介绍些保护和改善视力的方法 谢谢各位了!!!
2008-05-13 04:27:01
411
2
- 请问我的表现是不是白内障??
- 高中的时候学习很累,有时一眨眼,就发现眼前有一块白色的东西蒙住了眼睛,但再一眨眼睛就不见了.那段时间我的视力在两年内从400度张到700度.但现在大一上学期快过去了,这种情况在大一一... 高中的时候学习很累,有时一眨眼,就发现眼前有一块白色的东西蒙住了眼睛,但再一眨眼睛就不见了.那段时间我的视力在两年内从400度张到700度. 但现在大一上学期快过去了,这种情况在大一一直没有发生.不过眼睛总有些不舒服,尤其是在看书时间稍长的时候.请问我的表现是不是白内障?? 展开
2007-12-15 05:57:50
371
4
- 记录冷藏车内的温度,请问我该用什么
2017-12-20 10:39:31
313
1
- 缓解视力下降该吃什么食物
2015-07-27 18:30:48
308
5
- 请问我的心电图适合当兵吗?
- 希望说详细点,试不试合当兵,去当兵的话有什么隐患?当兵时的心电图会和这张有什么不同吗?谢谢了... 希望说详细点,试不试合当兵,去当兵的话有什么隐患? 当兵时的心电图会和这张有什么不同吗? 谢谢了 展开
2018-07-20 04:37:44
576
1
- 发电机组并联运行过程转速全部下降了怎么回事?
2015-09-16 19:01:06
662
1
- 电脑总提示网络状态不好,请问我能做什么?
- 我们这里只有网通装宽带,网速慢,有时连不上,有时还掉线。能解决吗?那个猫上的四个灯只有三个亮,剩下那个有时闪一下。谁能帮帮我谢谢了。
2014-02-23 04:54:22
394
3
- 早上相对湿度下降了,能见度反而不好了是为什么
2014-12-16 02:09:11
329
2
- 请问我这算工伤还是职业病?
- 在厂里工作了五六年,每天搬20公斤左右的铸件,现在得了腰间盘突出,请问我这属于工伤还是职业病?怎么处理?
2009-10-24 23:12:18
420
3
- 请问我的鼻内窥镜检验结果的担心
- 我今天到了医院检查鼻内窥镜,结果是这样: 内镜所见: 鼻 月空 :双则鼻 月空 通畅,没有新生物及异常分泌物,鼻中隔大体基本居中 鼻咽:顶部粘膜隆起,双则鼻咽隐窝,圆枕对称,双侧咽鼓道开口畅通. 内窥趁断:鼻咽粘膜隆起 请问鼻咽粘膜隆起是什么东西?... 我今天到了医院检查鼻内窥镜,结果是这样: 内镜所见: 鼻 月空 :双则鼻 月空 通畅,没有新生物及异常分泌物,鼻中隔大体基本居中 鼻咽:顶部粘膜隆起,双则鼻咽隐窝,圆枕对称,双侧咽鼓道开口畅通. 内窥趁断:鼻咽粘膜隆起 请问鼻咽粘膜隆起是什么东西? 是否有癌?好怕啊,,我才24岁. 鼻内窥镜检查准确吗? 展开
2009-02-14 03:53:44
324
4
- 请问我的五行适合养鱼么,养几条,放在什么方位?
- 农历1983年2月7日(阳历1983.3.21),凌晨3点半左右之间出生,麻烦请教大师,我的五行适合养鱼否,如果适合,能养几条鱼?我家有个方形鱼缸,我家住一层,Z东单元东户,客厅东西向,请大师指教,谢谢。
2009-07-26 04:48:33
276
3
- 冬季该如何保护皮肤
- 脸上长豆豆,鼻子周围的皮肤不好,该如何保护告诉我点,保护皮肤的小窍门吧,还有晚上该如何保护
2008-11-30 07:54:28
433
2
- 请问我的情况,去哪里做职业病鉴定?
- 我在广州,工作将近5年,长期上夜班,工作环境紧张。今年检查出,右侧卵巢囊肿。多囊卵巢,内分泌失调。 请问,我这种情况,如果要做工伤鉴定,要去什么地方?我个人需要提供什么??
2009-11-12 18:35:49
360
1
- 请告诉我五种被保护动物,被保护的原因
2007-12-04 10:18:27
255
1
参与评论
登录后参与评论