全部评论(5条)
-
- wangfei605605 2013-10-11 00:00:00
- 西红柿\橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. ①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。
-
赞(20)
回复(0)
-
- 1073225543iyx 2013-10-11 00:00:00
- 富含有维生素Bl 的有:葵花子、花生、大豆粉、瘦猪肉、小麦粉、小米、大米等谷类食物。维生素BZ 以动物内脏如肝、肾、心等含量Z高,其次是蛋类、奶类,大豆和各种绿叶蔬菜也含有一定数量,其他植物性食物含量较低。维生素马的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高,含量Z高的食物为白色肉类(如鸡和鱼), 其次为肝脏、豆类和蛋黄等。水果和蔬菜中的维生素B6 含量也较多,含量Z少的是柠檬类水果和奶类等。膳食中的维生素B . 2 主要来源于动物食品,如肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少,植物性食品基本不含维生素B 。 不过我个人觉得,缺什么就补什么,Z简单的方法就是吃复合维生素(金维他、安利B族善存),价格不高也方便食用,省的天天喂此事烦心。Z后 ,祝你天天高兴 !
-
赞(7)
回复(0)
-
- 小女学画 2013-10-11 00:00:00
- B族维生素的来源 维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。 维生素B2(核黄素)的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的维生素B2 。 维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。 维生素B5的主要来源为:酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米 维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶 B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素ZL可能导致B族维生素缺乏
-
赞(9)
回复(0)
-
- mdaocax4206 2017-12-15 00:00:00
- 维生素B1 广泛存在,犹其种子外皮,动物内脏,瘦肉。蔬菜水果中含量不多。 维生素B2 动物肝脏,奶类,蛋类,豆类和绿叶蔬菜。 维生素B3 广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜,酵母,蘑菇,花茎甘蓝,全谷及一些水果 维生素B5 广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜及所以含蛋白质的食物 维生素B6 广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,鱼类,全谷,豆类 维生素B7 广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,酵母,水果,糙米 维生素B12 来源于动物性食品,肝脏,蛋黄,肉类,贝壳类,乳及乳制品中含少量 维生素B9 动物肝,肾,鸡蛋,豆类,酵母,坚果类,绿叶蔬菜和水果 生理功能 主要生理功能: 帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量 2. 制造血液所需的营养素 3. 能量代谢的重要酶 4. 帮助食物消化吸收 5. 帮助肝脏及帮助身体组织利用氧气 6. 解除酒精和尼古丁等毒素,保护肝脏 7. 维护神经系统正常,舒缓头痛、偏头痛 8. 缓解压力,消除疲劳,令人精神充沛 9. 帮助预防血管闭塞,维护心脏及血管健康 特性 1、维生素B族必须每天补充。因为维生素B族属水溶性维生素,多余的维生素B族不会贮藏于体内,而会完全排出体外。 2、维生素B族之间有协同作用,也就是说,一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果更好。 3、维生素B1、B2、B6按1:1:1的比率摄取,协同作用效果更好。 4、在日常生活中,由于各种各样的不良饮食习惯,使一些人容易造成维生素B族缺乏,如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调手段,这都会导致大量宝贵 维生素B族的流失。
-
赞(11)
回复(0)
-
- 微影中心1 2018-07-28 00:00:00
- 维生素B的种类很多(B1,B2,B3,B5,B6,B12 ) 维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽; 维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ; 维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少; 维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米 ; 维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
-
赞(16)
回复(0)
热门问答
- 什么食物补维生素B
2013-10-10 05:12:27
325
5
- 什么食物含b族维生素
2017-12-15 15:38:42
269
1
- 什么食物里含有维生素B ?
2008-04-21 17:24:43
305
6
- 维生素B是补什么的?
- 快... 快 展开
2008-03-12 09:11:14
308
4
- 补维生素a的食物有哪些
2013-11-01 00:54:08
369
4
- 富含维生素B的食物有?
2010-11-27 00:34:59
324
6
- 维生素B含量多的食物
- 水果...蔬菜...药品...小吃...越详细越好... 水果...蔬菜...药品...小吃... 越详细越好 展开
2006-05-24 07:14:03
449
5
- 缺少维生素B 族吃什么能补?
- 母乳期间... 母乳期间 展开
2011-09-07 08:16:59
271
5
- 吃维生素b族是不能和什么食物
- 吃维生素b族是不能和什么食物
2016-09-27 05:10:02
1214
3
- 吃什么东西可以补维生素B和C?
2011-09-20 10:17:36
543
5
- 吃什么食物可以补充维生素b族?
2007-09-14 05:21:17
383
5
- 维生素A,B,C,D的食物来源是什么?
2012-02-27 17:34:20
474
3
- 什么食物含有维生素A
2005-11-06 02:31:41
375
4
- 含维生素B的水果,食物有哪些啊?
2006-11-14 01:15:24
407
4
- 什么食物补充维生素E
- 什么食物补充维生素E与维生素E搭配Z促其吸收的食物... 什么食物补充维生素E与维生素E搭配Z促其吸收的食物 展开
2018-07-31 17:23:18
276
1
- 什么食物中含有维生素B2
2011-09-08 16:09:49
287
3
- 什么食物中有维生素B2?
- 什么食物中有维生素B2?... 什么食物中有维生素B2? 展开
2009-01-01 22:03:15
358
3
- 什么食物含维生素k
2017-09-16 12:44:26
399
2
- 什么食物含维生素d3
2017-09-19 00:01:24
385
1
- 维生素C都有什么食物
2012-03-27 06:46:10
235
6
10月突出贡献榜
推荐主页
最新话题
参与评论
登录后参与评论