学习压力怎样才能控制?
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学习压力重了,怎样才能控制好心情,努力上进!... 学习压力重了,怎样才能控制好心情,努力上进! 展开
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- panbus0y 2014-12-04 00:00:00
- 学会快乐学习,提高学习效率:如何提高学习效率呢? 学习效率的提高,很大程度上决定于学习之外的其他因素,这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。很多学生看上去很用功,可成绩总是不理想。原因之一是,学习效率太低。同样的时间内,只能掌握别人学到知识的一半,这样怎么能学好?学习要讲究效率,提GX率,途径大致有以下几点: 一、每天保证8小时睡眠。 晚上不要熬夜,定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提GX率的基本要求。 二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩,学的时候认真学。一天到晚伏案苦读,不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余,一定要注意休息。但学习时,一定要全身心地投入,手脑并用。有陶渊明的"虽处闹市,而无车马喧嚣"的境界。 三、坚持体育锻炼。 身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体,再大的能耐也无法发挥。因而,再繁忙的学习,也不可忽视放松锻炼。 四、学习要主动。 只有积极主动地学习,才能感受到其中的乐趣,才能对学习越发有兴趣。有了兴趣,效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好,学习过程中老是有不懂的问题,又羞于向人请教,结果是郁郁寡欢,心不在焉,从何谈起提高学习效率。 五、保持愉快的心情,和同学融洽相处。 每天有个好心情,做事干净利落,学习积极投入,效率自然高。另一方面,把个人和集体结合起来,和同学保持互助关系,团结进取,也能提高学习效率。 六、注意整理。 学习过程中,把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时,一看便知在哪。
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- 老三届锰险 2016-04-23 00:00:00
- 人的一生会面临很多困惑及生活及工作中所带来诸多压力,如果压力过大会导致焦虑、疲劳、情绪波动等现象,严重的还会导致心理疾病。所以每一个人都应该学会排解不良情绪,减轻压力的方法。提高自己的心理健康状况。 l.学会认识身体健康状况,通常来说,身体健康状况表现为焦虑、疲劳、情绪波动的加剧。说明压力过大,说明心理健康状况不容忽视,健康的一半是心理健康。 2.保持良好的生活习惯,避免陷人靠不健康的生活习惯来调节自己的心理。例如,靠吸烟,喝酒麻痹痛苦,服药,或过量饮用咖啡。这样做只会更坏,毫无益处。 3.平衡膳食,注重营养均衡。加强自身免疫系统,保持合理的营养需求,尤其是人到中年的时候,吃饭时做的细嚼慢咽,多吃蔬菜健康常在,常吃大豆抗衰康寿,经常喝茶好处多多,多吃硬果有利健康。 4。学会享受生活.确保每天都有放松时间。注重休闲娱乐.如许多人以郊外漫游、钓鱼、下棋打牌、听音乐来放松。此外,每天要保证睡眠充足。 5.建立良好的人际关系,面对纷杂环境,要培养适应各种环境的能力。在感觉紧张时深呼吸对自己Z有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神。 6.选择合适的健身方式,运动可以改善人的精神状态。把锻炼当成生活中的一部分。可以选择散步、游泳、打太极拳等刚柔兼济的健身方式。 7。合理安排作息时间,对有些必须做的事情应该马上去做,不能拖拉,作息时间上要统筹安排. 8. 查找造成自己紧张的原因,搞清什么原因使你紧张,工作中要制定现实可行的目标,对自己和别人的期望现实一些,不能总期望做事那么wan美。 9.遇事解不开时可以求助于别人, 征求别人的意见。不要钻牛角尖,一生中总会需要别人的帮助,苦闷时可以找知心人倾诉,排解不良情绪
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