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快来共赴一场属于科研人的不躺平的

沃谈会

第 3 期互动话题

# 你是如何缓解科研路上的压力或负面情绪? #

欢迎在评论区畅所欲言

小时候，经常被周边人关爱地询问着：

“长大后想成为什么呀？”

“科学家！”毛都没长齐的我总是炙热真诚大声骄傲地对所有人宣誓着自己这个伟大又光明的梦想，生怕他们不知道。

长大后，依然被周边的人贴心地“问候”着：

有论文吗？评职称了吗？评上教职了吗？申到基金了吗？找到博后了吗？过了TENURE-CHECK了吗？课题什么进度了？······

脱发么？单身吗？买房没？······

科学家是什么？我不过是科研路上的搬砖人。

2020年，科研者之家网站公开了过去24小时的网站访问量小时数据。数据显示，中国科研者几乎24小时无休。即使在2点到6点。从早晨7点开始数据开始上升，在10点半左右达到高峰。午间最低峰也不是常规的11点半，而是13点左右，这也暗示着生命科学领域科研者的午休时间都是偏晚的。午饭不准时吃，随后在晚饭后，持续在高位，直到凌晨2点才平息下来。

科研难，科研苦，科研路上穷又囧。

小时候作为学习中的佼佼者，为什么现在科研结果一次次失败？为什么自己出成果这么慢？为什么自己的课题迟迟没有进展？明明自己已经很努力了，为什么结果还是这般不如人意？······

所有这些问题，好似一座座大山不断压垮着自己。如果没有任何精神支柱，没有任何情绪宣泄出口，估计要深陷自我怀疑和否定的泥潭中，自我封闭甚至是抑郁。

在科研的路上，我们时常走地比别人慢一些。会因为自己的生活节奏和周边好友不一致时而深感孤独，会因为在科研实验中无人指点而经历实验无数次失败......

但同时，我们可能又会在某一刻因为科研的成果开心的像个猴子，也有可能因为实验结果的美丽而突然雄心壮志。在科研路上探索乐趣，在实验中找寻成就，在生活中又寻找平衡。

作为一名科研人，你是如何缓解科研路上的压力或负面情绪？是如何排解科研路上的EMO情绪的？是什么让你咬紧牙关一步步坚持到现在的？

评论区留言分享你的看法和经历，或者一起倾听来自科研同行们的学习或职业箴言。

希望挣扎于科研路上的你能够在众多同行中追寻到属于自己的那一个灯塔，照亮自己今后那道阻且长的科研之路。

日常生活中，我们可能会面临各种形式来源的压力，工作上不顺心，生活上重担太多，甚***是负面事件造成的心理创伤，每每想到这些就会喘不过气。

尽管已经各种“人艰不拆”，我们还是要尽快从这类压力困局中走出来，因为压力给人体带来的影响是多方面的，加速衰老就是其中一类比较严重的后果。

南加州大学的一项新研究表明，工作和生活带来的社会压力会让我们的免疫系统衰老得更快，潜在增加个体患上癌症、心血管疾病或感染疾病的风险。研究论文已经发表于《美国科学院院刊》（PNAS）上。

研究指出，随着年龄增长，免疫系统会逐渐出现免疫功能下降等衰老特征，也被称作免疫衰老。这一过程中，循环系统中会出现数量更多的受损免疫细胞，而新生的免疫细胞则会不足。这会间接造成许多疾病发生风险增加。

但是，一些研究也发现同龄人之间免疫衰老程度却有很大差异。究竟身体所受的压力在其中起到了多大的负面作用？

研究团队借助密西根大学一项健康和退休研究获取的数据，重新分析了近6000名50岁以上志愿者的数据。这些志愿者曾经在调查问卷中报告了自己的社会压力状况，其中包括了日常事件、慢性压力、歧视等各种源头带来的压力感受。

随后，研究者对他们的血液样本进行了分析。结果非常明显，那些在问卷中压力评分较高的人，免疫系统的整体评估要更差。

与低压力人群相比，那些压力大的人，更有活力的年轻白细胞数量比较少，而已经“疲劳”或受损的白细胞则要更多，这种联系在排除教育、吸烟、饮酒、身体质量指数（BMI）等各种因素后仍然存在。

不过，有两种因素会明显影响这一联系，那就是较差的饮食和较少的锻炼。“当我们通过对这两个方面进行数据调整后，压力和自然衰老间的联系变弱了，”研究的主要作者Eric Klopack博士表示。

他指出，这说明承受压力大的人在饮食和锻炼方面也会表现得更差，这两种因素会变相地加速免疫系统的衰老。

过去有一些研究也发现，较差的饮食和缺乏锻炼会加速胸腺的衰老，而胸腺正是新生T细胞的来源。

此外，巨细胞病毒也可能是一个可以针对的干预因素。这种病毒很常见，并且人体在感染后多数情况并不会出现症状。但是，它们已经被发现会加速免疫系统的衰老程度，研究指出巨细胞病毒多数情况下都处于休眠状态，一旦压力过大则可能重新被激活影响免疫系统。

研究中，作者在将巨细胞病毒作为控制因素分析后，同样能够减少压力带来的免疫衰老。他们提出注射巨细胞病毒疫苗或许能够预防病毒带来的衰老。

而日常生活中，当我们压力大的时候，多补充营养，或者到健身房来一场酣畅淋漓的运动，或许就能更简单地缓解衰老加速的问题。

RNA提取磁珠属于纳米生物磁珠的一种，主要作用是用于核酸提取过程中的RNA提取，粒径分布在500nm左右，是洛阳吉恩特生物自主研发生产的高分子纳米磁性微球，该磁珠悬浮时间长，磁响应时间迅速，对DNA甲基化过程中的提取环节提供良好的支持，可明显缩短实验时间，提高实验效率，并在提取结果上保持稳定，配合核酸提取仪，更能实现快速的RNA提取。