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  道途无尽 2011-07-27 00:00:00

  多做眼保健操、吃胡萝卜养眼睛。

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  石垣梢订 2012-04-20 00:00:00

  保护视力其实很简单，平时需要注意用眼卫生，做到： 1.不用手揉搓眼睛 2.不在直射阳光或者没有光线的地方看书写字 3.不在摇动的车厢或走路时看书 再教你一些缓解眼睛疲劳的方法： 1.在干净的温水中睁开眼睛，并且上下左右转动，可以冲净眼睛。 2.闭起眼睛，用热毛巾轻轻擦洗眼皮。 3.做眼保健操，不能睁开眼睛做 你的及时采纳可以让我高兴哦！

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  ning2356 2011-07-31 00:00:00

  保护视力的4种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，Z后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三、熨眼法 此法Z好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

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