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  5300110 2010-05-12 00:00:00

  含VC多的蔬菜：辣椒 大白菜 西红柿等，绿叶蔬菜都含有大量的VC;水果中含VC比较多的有红枣 猕猴桃 橘子等。 但是有些食物破坏维生素C，不能放在一起吃，例如黄瓜，南瓜，肝脏类

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  阿水的 2010-05-12 00:00:00

  大多数食物里都含有维生素C，但是要注意的是，Vc 是遇高温就变性的物质，所以必须要生吃菜能从食物里得到补充。 推荐的Vc 含量高的蔬果：diyi的是猕猴桃，也就是奇异果。然后就是大家都熟知的橙子、桔子、柚子一类，胡萝卜的Vc 含量也不错。 首推的是猕猴桃，其时很自然的水果，一般不容易被污染。

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  zswxy33 2010-05-12 00:00:00

  关于维生素C： 维生素C在新鲜的蔬菜和水果当中含量比较丰富。“味酸的食物含维生素C多”这种说法基本没有什么科学依据。比如：每100g柠檬含22mg维生素C，而每100g草莓含47mg维生素C，哪一种水果比较酸呢？每100g西红柿含维生素C8mg，而每100g红辣椒中含维生素C高达144mg。 Vc含量丰富的水果：酸枣、红枣、猕猴桃、草莓、柑橘等。 期中猕猴桃Z多。。。 diyi层： 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层： 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 第三层： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30——50毫克。 富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生，从而YZ黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。 vcZ多的蔬菜，当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜界的vc，大概是西红柿vc含量的6倍以上之多，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量

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  lfv的春天 2018-06-28 00:00:00

  下面这些蔬菜和水果富含维生素C： 蔬菜：韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等； 水果：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬、枇杷、橙、橘、柿子等。

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