什么食物维生素含量高?
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水果中什么维生素含量高?蔬菜中什么维生素含量高?肉类中什么维生素含量高?... 水果中 什么维生素含量高? 蔬菜中 什么维生素含量高? 肉类中 什么维生素含量高? 展开
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- TAOS010 2009-10-20 00:00:00
- 某种的水果中,或蔬菜或肉类某种维生素高
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- 小女学画 2009-10-20 00:00:00
- 不同的水果蔬菜肉类,维生素含量差距很大的,不带你这么问地。
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- maijiaheng6 2009-10-20 00:00:00
- 胡萝卜
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- lfv的春天 2017-09-29 00:00:00
- 水果的维生素含量都蛮高的,水果“奇异果”,又称猕猴桃 维C含量Z高的蔬菜是尖椒,维生素E含量Z高的是胡萝卜 维生素分为很多种,以下是各种维生素的含量。 一、富含维生素A 的食物:动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。 作用:具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用,维持正常视力,预防夜盲症和干眼病。 二、富含维生素B1 的食物:粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。 作用:参与神经传导、能量代谢,提高机体活力。 三、富含维生素B2 的食物:肉、蛋、奶、鱼类等。 作用:参与体内许多代谢和能量生产过程,对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。 四、富含维生素B6 的食物 :动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。 作用:维持免疫功能,防止器官衰老。 五、富含维生素B12 的食物:动物类食物。 作用:防贫血,提高血液携氧能力,增强记忆力。 六、富含维生素C 的食物:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。 作用:促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。 七、富含维生素D的食物:鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。 作用:调节人体内的钙平衡,促进钙和磷的吸收代谢,保持骨骼健康。 八、富含维生素E的食物: 食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等。 作用:抗氧化作用,延缓衰老、保护心脑血管。 九、富含维生素K的食物:绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。 作用:止血、维持正常的凝血功能。 十、富含叶酸的食物:在部分食物中广泛存在。 作用:预防贫血、口腔溃疡。
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