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富含多不饱和脂肪酸的食物有什么

xjqq76 2013-07-07 08:34:18 586  浏览
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全部评论(3条)

  • hunqchunyong 2013-07-08 00:00:00
    Z简单的:牛奶 - -

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  • 将慕苒821 2013-07-08 00:00:00
    你好1、蔬菜:大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品:黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆. 2、鱼类:甲鱼及各种海鱼. 3、水果:菜果、山楂、橘子. 4、奶类:酸奶. 5、其他:燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶谢谢

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  • 俞紫婧 2017-07-12 00:00:00
    不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸,人体不可缺少的脂肪酸。不饱和脂肪酸根据双键个数的不同,分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸二种。食物脂肪中,单不饱和脂肪酸有油酸等,多不饱和脂肪酸有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。人体不能合成亚油酸和亚麻酸,必须从膳食中补充。富含不饱和脂肪酸比较多的食物有: 1、蔬菜:大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品:黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆。 2、鱼类:甲鱼及各种海鱼。 3、水果:菜果、山楂、橘子。 4、奶类:酸奶。 5、其他:燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。

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